Para o Doutor José Admirço Lima Filho, não há nada mais eficiente para se ter um bom dia e uma melhor qualidade de vida do que uma boa noite bem dormida. Com a globalização, avanços tecnológicos, a dificuldade em conseguir dormir tem sido um problema para diversas sociedades. Por esse motivos, muitas pessoas começaram a buscar por métodos naturais que ajudam na hora do descanso. Quer saber quais são eles? Continue a leitura!
A importância de uma boa noite de sono
Segundo José Admirço Lima Filho, o organismo exerce suas principais funções de restauração do corpo humano durante o sono. Isso inclui o reparo de tecidos, crescimento de músculos e a regulagem do metabolismo. Por esse motivo, dormir bem é essencial para a garantia de um corpo saudável, resultando em mais saúde.
O recomendado para esse sono de manutenção é que seja em média 8 horas por dia, sem acordar, direto, reitera Doutor José Admirço Lima Filho. Entretanto, isso pode variar conforme a idade de cada pessoa e a necessidade de cada organismo. O ideal, caso você tenha dificuldades para dormir, é procurar um médico de confiança para realizar exames e chegar a medidas que te ajudem nesse percalço.
Conheça os 2 medicamentos que te ajudarão a dormir melhor
Se você não pode se consultar com um médico, seja por motivos de viagem, ou por estar sem tempo, saiba que existem medicamentos naturais, vendidos em todas as farmácias do país que podem te auxiliar a dormir melhor. Abaixo, confira quais são e como eles reagem no seu organismo:
Melatonina
A melatonina é um dos hormônios produzidos pelo corpo humano. Entretanto, algumas pessoas possuem dificuldades nessa produção, precisando tomar um certo “reforço”. Assim que ingerido, o hormônio do sono vai controlar a exposição a ciclos de luz e escuridão, fazendo com que aquela sensação de sonolência tome conta de quem ingerir.
Dessa forma, tomar a melatonina em cápsula pode ajudar em casos de dificuldade para dormir. Para o Doutor José Admirço Lima Filho, o suplemento é indicado para pessoas que trabalham à noite ou sofrem de cansaço noturno.
Valeriana
A raiz da planta valeriana é um grande aliado para quem tem insônia. Com efeito tranquilizante, sua absorção pelo organismo reduz a ansiedade, melhorando a qualidade do sono. Para quem não gosta de comprimidos, a Valeriana pode ser utilizada no formato de chá. Agora, para quem prefere pílulas, a dose recomendada é a de 45, 450 mg, reitera o Doutor José Admirço Lima Filho.
